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질병 예방의 비밀, 알록달록한 과일·채소에 있습니다 오랜 시간 건강을 지켜주는 비밀이 바로 식탁 위에 있다는 사실을 알고 계셨나요? 플라보노이드라는 강력한 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 각종 만성 질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 단순히 많이 먹는 것보다 '골고루' 먹는 것이 왜 중요한지, 최신 연구 결과를 바탕으로 자세히 알아볼게요.플라보노이드, 단순한 항산화제가 아닙니다플라보노이드는 식물에 들어 있는 색소 성분으로, 과일, 채소, 견과류, 차, 와인 등에서 발견됩니다. 플라보놀, 안토시아닌, 플라본 등 수많은 종류로 구성되어 있어 각기 다른 방식으로 우리 몸에 유익한 작용을 합니다. 최근 권위 있는 학술지 '네이처 식품(Nature Food)'에 발표된 영국 연구는 이러한 플라보노이드의 효과를 명확하게 보여줍니다... 2025. 8. 9.
"나 당 떨어졌나 봐"는 오해! 혈당 스파이크의 진짜 위험성 피곤하고 무기력할 때 흔히 "당이 떨어졌다"라고 말하며 달콤한 간식을 찾곤 합니다. 하지만 사실 우리 몸은 혈당이 급격히 떨어지는 저혈당 상태에 쉽게 빠지지 않도록 여러 장치로 보호하고 있어 실제로는 매우 드물다고 합니다. 그렇다면 우리가 흔히 느끼는 피로감의 원인은 무엇일까요? 이는 오히려 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지는 혈당 스파이크와는 관련이 없을 가능성이 높습니다. 혈당 스파이크는 우리 몸에 어떤 영향을 미치고, 어떻게 관리해야 할까요? 서울대병원 내분비대사내과 조영민 교수님의 조언을 바탕으로 혈당 스파이크의 진실에 대해 알아보겠습니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 공식적인 학술 용어는 아니지만, 최근 연속 혈당 측정기(CG.. 2025. 8. 9.
태아 알코올 증후군의 모든 것 관련 영상 바로가기🍷 태아 알코올 증후군(FAS)이란? 태아 알코올 증후군(Fetal Alcohol Syndrome, FAS)은 임신 중 산모가 음주함으로써 태아에게 발생하는 심각한 선천적 장애입니다. 알코올은 태반을 통해 직접 태아에게 전달되며, 두뇌 발달, 얼굴 구조, 신체 기능에 광범위한 영향을 미칩니다.이는 전 세계적으로 가장 예방 가능한 선천 장애 중 하나이며, 출생 후 평생 지속되는 문제를 유발합니다.⚠️ 주요 증상과 영향발달 지연, 학습장애지능 저하 (IQ 저하)사회성 부족 및 충동조절 문제특징적인 얼굴 변화: 작은 눈, 평평한 코, 얇은 윗입술 등심장·신장 등 장기 기형 가능성이러한 증상은 출생 직후에는 경미해 보일 수 있으나, 성장할수록 학습과 행동 문제로 확대됩니다.🔍 관련 링크 및.. 2025. 8. 8.
음주와 임신: 과음이 원치 않는 임신 위험을 높이는 이유 참고 영상 바로가기 술이 임신을 원치 않는 여성에게 더 위험한 이유 최근 한 연구에 따르면, 임신을 강력하게 피하고자 하는 여성에게 과음은 대마초보다 더 위험할 수 있는 것으로 나타났습니다. 미국 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF) 의과대학의 연구 결과는 과음하는 여성이 전혀 마시지 않거나 적당히 마시는 여성보다 임신 확률이 50%나 더 높다는 충격적인 사실을 밝혔습니다.연구의 주요 결과이 연구는 15세에서 34세 사이의 비임신 여성 936명을 대상으로 진행되었습니다. 분석 결과, 과음하는 여성 그룹은 다른 그룹에 비해 임신을 피하려는 의지가 더 강했습니다. 하지만 1년 후, 원치 않는 임신을 한 71명 중 과음 그룹에 속한 여성이 38명(53.5%)에 달했습니다. 이는 과음이 원치 않는 .. 2025. 8. 8.